Przeziębienia i grypa są wywoływane przez wirusy, które przenoszą się z osoby na osobę. Chociaż odpierasz infekcje przez cały rok, możesz być na nie bardziej podatny w chłodniejszych miesiącach. Zimna aura może osłabić twój układ odpornościowy, a jeśli spędzasz więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach z innymi ludźmi, daje to również więcej okazji do wymiany wirusów i mikrobów.
Dowody dotyczące korzyści z witaminy C, witaminy D i cynku często są mieszane, ale sugerują one pozytywny wpływ.
Witamina C jest reklamowana jako podstawowy suplement do zapobiegania i leczenia przeziębień.
Mając na uwadze mechanizm działania, wydaje się to logiczne: witamina C pomaga w formowaniu i funkcjonowaniu komórek odpornościowych oraz wspiera bariery fizyczne (takie jak komórki nabłonka skóry), które chronią przed patogenami. Co więcej, podawanie witaminy C pomaga zapobiegać infekcjom wywołanym przez mikroorganizmy.
Osoby, które zaczynają przyjmować witaminę C, gdy już mają przeziębienie, nie wydają się odnosić zbyt dużych korzyści. Niektóre badania sugerują, że bardzo wysokie dawki (kilka gramów) mogą skracać czas trwania przeziębienia, ale konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia tego efektu.
Osoby regularnie przyjmujące witaminę C mogą oczekiwać krótszego trwania przeziębień oraz nieco łagodniejszych objawów.
Sportowcy regularnie przyjmujący witaminę C mają o połowę mniejsze ryzyko złapania przeziębienia w porównaniu z osobami, które jej nie przyjmują.
Receptory witaminy D występują w całym organizmie, a witamina D bierze udział w wielu procesach komórkowych, w tym w regulacji komórek odpornościowych podczas infekcji, dlatego nie powinno nikogo dziwić, że niedobór może osłabić odporność.
Badania epidemiologiczne wykazują związek między niskimi poziomami witaminy D a wyższym ryzykiem zakażeń wirusowych górnych dróg oddechowych. Przyjmowanie witaminy D może pomóc w zapobieganiu objawom astmy oraz zakażeniom.
Witamina D pełni wiele funkcji w organizmie, a jej niedobór może osłabić odporność. Suplementacja może pomóc w zapobieganiu infekcjom górnych dróg oddechowych.
Cynk odgrywa wiele ról w organizmie, w tym kilka w samym układzie odpornościowym. Jeśli łatwo łapiesz przeziębienia, upewnij się, że twoja dieta dostarcza wystarczająco dużo cynku. Sportowcy i inne osoby, które dużo się pocą, są bardziej narażone na niedobór cynku, ale zbyt duże spożycie cynku jest również ryzykiem, więc trzeba być ostrożnym.
Tabletki do ssania z cynkiem mogą ograniczać replikację wirusów w nabłonku nosa i zmniejszać zapalenie dróg oddechowych. Tabletki do ssania z octanem cynku mogą być skuteczniejsze niż tabletki z glukonianem cynku (bardziej popularna forma).
Tabletki do ssania z cynkiem mogą powodować nudności i dysgeuzję (zmianę percepcji smaku), ale te objawy ustają po zaprzestaniu suplementacji.
Sam z pewnością najlepiej znasz swój organizm i wiesz kiedy lekkie przeziębienie przeradza się w ciężką grypę. Jeżeli domowe sposoby, leki bez recepty oraz suplementy nie pomagają — warto skonsultować się specjalistą.
Możesz wybrać opcję stacjonarnej wizyty lub elektronicznej na platformie telemedycznej takie jak halodoctor.pl. Jeżeli podczas konsultacji lekarz stwierdzi zasadność do wystawienia e-Recepty lub e-Zwolnienia z pewnością to uczyni. haloDoctor.pl - L4 przez internet, jest świetną alternatywą dla tych pacjentów, którzy nie chcą zarażać innych w poczekalni przed gabinetem stacjonarnym.
Sięganie po suplement lub dwa może wydawać się szybkim i prostym sposobem na obronę przed przeziębieniami i grypą. Niezależnie od tego, czy chodzi o zapobieganie, czy leczenie, nawet najlepsze suplementy nie pomogą całkowicie uchronić się od przeziębień.